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オススメの夜食

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オススメの夜食

1 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/10/16(日) 01:05:38.83 ID:2pHR6VJh0
毎晩スヤスヤと安眠するために知っておくべき6つの食習慣


 寝る前に食事をする場合にやってはいけないことを要約すると、「寝る直前に油っこくてスパイシーな

肉中心の食事を大量に食べ、飲酒。シメにコーヒーを飲み、寝る直前に大量に水を飲みまくってから、

ベッドサイドでタバコを一服する」ということになり、逆の意味でベストです。



 こんな生活を繰り返していると死んでしまうので、安眠し健康的に生活するために、主に食事の面で

気をつけるべき項目を挙げてみました。


 夜食を食べると太りやすいというイメージが定着していますが、少量の夜食は睡眠によい効果があり、

特に不眠傾向のある人には効果があります。寝付きが悪いからという理由で睡眠薬に頼りきりになる

前に夜食を工夫してみましょう。

 かといって夜食を満腹になるまで食べたり、油っこい物や辛い物を食べたりすると逆効果。消化に時間のかかる脂たっぷりのステーキなどタンパク質を多量に含む食品は食べるとしても少なめにするべきです。

夜食には炭水化物と乳製品を一度に摂取するのが好ましいため、牛乳をかけたシリアルやヨーグルトと クラッカー、パンとチーズといった組み合わせがおすすめです。


 寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるという話はよく聞きますが、それは牛乳に含まれるアミノ酸 「トリプトファン」によるものと言われています。「トリプトファン」は卵やはちみつバナナなどにも含まれるため、 ホットミルクにはちみつを加えてみたり、牛乳と卵を混ぜてミルクセーキに、あるいはバナナと牛乳を混ぜてバナナシェイクにしてみるとより効果的なはずです。


http://gigazine.net/news/20111013_foods_that_help_or_harm_your_sleep/





2 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 (山陽):2011/10/16(日) 01:07:48.56 ID:jcbVWXLvO
最近深夜食堂読んだから、ねこまんま



3 :名無しさん@涙目です。(五稜郭):2011/10/16(日) 01:08:59.09 ID:inXJiViU0
>>2

ニッ



9 :名無しさん@涙目です。(江戸城):2011/10/16(日) 01:14:20.23 ID:6t37Dd/m0
うどんかパン

小麦系炭水化物が消化によくて翌日もたれにくい



12 :名無しさん@涙目です。(iPhone):2011/10/16(日) 01:17:53.94 ID:nnTzhasl0
赤いきつねと緑のたぬきがあるんだけど、どっちにしようかな



15 :名無しさん@涙目です。(川越城):2011/10/16(日) 01:27:00.32 ID:dmaop8e00
今さっき塩おにぎり食ってきた

うまかったけど悲しくなった




17 :名無しさん@涙目です。(聚楽第):2011/10/16(日) 01:31:15.01 ID:huOIcxoV0
この48時間、缶コーヒー二本と缶コーラひとつとお茶と水しか口に入れてない



19 :名無しさん@涙目です。(江戸城):2011/10/16(日) 01:32:54.08 ID:9jHIlLEJ0
>>17

ちゃんと食べなきゃダメでしょ



4 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/10/16(日) 01:09:11.37 ID:6pmt1HUl0
いつものおにぎりの画像



21 :名無しさん@涙目です。(徳島城):2011/10/16(日) 01:35:30.65 ID:6OsGq2fD0
へい、お待ち

itumo1.jpg

itumo2.jpg



34 :名無しさん@涙目です。(犬山城):2011/10/16(日) 01:48:45.51 ID:+rgHvDUe0
>>21

一枚目の画像は反則だよな。



14 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/10/16(日) 01:26:20.27 ID:Ks63hY8g0
これからは雑炊かな。



24 :名無しさん@涙目です。(徳島城):2011/10/16(日) 01:41:41.71 ID:6OsGq2fD0
米食え、米

itumo3.jpg

itumo4.jpg



26 :名無しさん@涙目です。(小田原城):2011/10/16(日) 01:44:54.82 ID:k/1QsCA80
>>1は何も分かってない

夜食だからこってりしたものが食いたくなるんだよ

さっぱりしたもので済んだら苦労しねえんだよ




31 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/10/16(日) 01:46:57.92 ID:R4QjsBMWO
こんな時間なのにグラタン食べたい…



35 :名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/10/16(日) 01:48:55.50 ID:SjaLrmRGO
腹減ったから

今担々麺とカレーうどんのカップ麺食ったけど気持ち悪くなってきた



36 :名無しさん@涙目です。(備中松山城):2011/10/16(日) 01:49:48.76 ID:4AsD1GIK0
夜食はライトがモットーです



43 :名無しさん@涙目です。(江戸城):2011/10/16(日) 01:53:54.82 ID:hhN/Xm9R0
カロリーが気になるんで春雨スープかセブンのおでん



44 :名無しさん@涙目です。(シンデレラ城):2011/10/16(日) 01:58:04.21 ID:XLusM+g90
ヤマザキのコッペパン。

つぶあん&マーガリン105円。511kcal。



48 :名無しさん@涙目です。(鶴ヶ城):2011/10/16(日) 02:15:43.23 ID:5adnlHzr0
どん兵衛カレーうどんにお湯を注いできた



49 :名無しさん@涙目です。(駿府城):2011/10/16(日) 02:17:11.39 ID:n2f8Z+dm0
淡々ごま鍋した

シメのおじや糞ウマ



51 :名無しさん@涙目です。(江戸城):2011/10/16(日) 02:18:40.64 ID:m3FG/IXz0
>>49

うまそう

レシピくれ



52 :名無しさん@涙目です。(駿府城):2011/10/16(日) 02:20:29.56 ID:n2f8Z+dm0
>>51

itumo11.gif

レシピも糞もこれと白菜とかえのきとか適当に野菜と

冷凍庫に入ってた鶏肉ぶっこんで食っただけだよ



54 :名無しさん@涙目です。(江戸城):2011/10/16(日) 02:27:14.87 ID:m3FG/IXz0
>>52

サンキュー 買うわ



50 :名無しさん@涙目です。(川越城):2011/10/16(日) 02:17:46.96 ID:RkAe54wB0
辛いの食べたいな、おすすめ頼む



60 :名無しさん@涙目です。(江戸城):2011/10/16(日) 03:05:11.82 ID:hhN/Xm9R0
>>50

セブンの蒙古タンメン中本春雨スープ

辛くてカロリー低い



53 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/10/16(日) 02:21:28.10 ID:9/eg92J50
焼きそばバゴーン



55 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/10/16(日) 02:34:02.80 ID:Ja7GmNwV0
itumo5.jpg

itumo6.jpg

itumo7.jpg



56 :名無しさん@涙目です。(弘前城):2011/10/16(日) 02:35:25.60 ID:Dmh7atWe0
業務スーパーの冷凍フライドポテト食えよ



58 :腐れ30男 ◆2xKUSARE.. (江戸城):2011/10/16(日) 02:44:31.05 ID:ZUEzW0vI0

itumo8.jpg

ステーキ


itumo9.jpg

ナポリタン


itumo10.jpg

味噌ラーメン

夜はハイカロリーなものしか食いたくない。




59 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/10/16(日) 02:53:48.36 ID:nH2lsF88O
>>58

おいしそう…




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